uda i orbitrek

Po długim namyśle i wątpliwościach zdecydowałam się założyć Dziennik z nadzieją na pomoc w ustaleniu sensownego treningu i diety. Na początek coś o mnie KOBIETA 61 KG 170 CM POMIARY: POD BIUSTEM: 74 PAS: 68 BIODRA: 90,5 UDA: 54 KOLANO: P37, L38 (zawsze mierze bo nienawidze tego tłuszczu w tych okolicach) ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się [...]

[...] dziennego. Z góry dziękuję za poprawki! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: (pod biustem) 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 40 min pięć razy w [...]

Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja, wzmocnienie i wyraźne zarysowanie mięśni- brzuch/ uda/pośladki Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : fitness w domu/ jogging okresowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : wegetariańska 1800- 2000 [...]

[...] : ok 59 kg Wzrost :167 Obwód w biuście(1): 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki :38 poziom tłuszczu jaki wyszedł z kalkulatora: 27,4 % tłuszczu W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, piersi W którym [...]

Witam wszystkie Forumowiczki. Bardzo proszę o pomoc i poradę, gdyż chcę chcę wrócić do normalnej wagi :) Około 4 lata temu nie miałam problemów z jej utrzymaniem. Przy wzroście 167cm ważyłam 59kg. Często niedojadałam gdyż zajęta byłam różnymi zajęciami poza domem wiec nie było czasu na jedzenie.Ciężka praca i lulu.Gdy zmieniłam tryb życia na [...]

Witam wszystkich i od razu przechodzę do rzeczy. wiek :38 waga :56.5 wzrost :164 biust :88 pod biustem :74 talia najwęższe miejsce :69 talia pępek :73 obwód bioder :93 obwód uda :56 obwód łydki - w którym miejscu najszybciej tyjesz :uda pupa w którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,biust uprawiany sport: obecnie nic ,w przeszłości dalekiej [...]

Witam, zacznę od nudnej części czyli wypełnienia ankiety. Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 190 Staż treningowy: umm, siłownia 2 msc, Obwód pasa: n.d. Obwód klaty: n.d. Obwód uda: n.d. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon siłka wt basen śr siłka czw ścianka wspinaczkowa pt gimnastyka korekcyjna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] : 162 Obwód w biuście(1) : 117 Obwód pod biustem : 103 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113 Obwód na wysokości pępka : 121 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, uda Uprawiany sport lub [...]

[...] jestem już skazana na <1500kcal dziennie? Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 37.5 Wzrost: niecałe 150 Obwód klatki: 76 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 60 Obwód uda: 44 Obwód łydki: 30.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: psacery z psem, raz w [...]

[...] Poniżej wypełniona ankieta: Cel:redukcja Płeć : kobieta Wiek : 32 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia: 28 Obwód talii : 73 Obwód bioder : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa. Wstaję ok 7:00, praca 8h, kładę się spać ok 23 [...]

[...] co 2 dni ( z przerwami) na rowerze stacjonarnym i nie tylko oraz robiłam a6w Moim celem jest; - ujędrnić, wyszczuplić oraz zminimalizować cellulit z dolnych partii ciała: uda, pośladki - wyszczuplić i umięśnić brzuch - umięśnić górne partie ciała (góra szczupła) Proszę zatem o ocenę zaproponowanego przez terenera planu treningowego a także [...]

Witajcie. Czy mógłby mi ktoś pomóc w wyborze jakiegoś fajnego elektromagnetycznego orbitreka... Zależy mi by był solidny aby mój tata mógł również na nim ćwiczyć (jeśli uda mi się go zmusić do ćwiczeń), a waży 120kg/183cm. i jest po zawale oraz moja mama 75/165cm... no i oczywiście ja 60kg/176cm... a więc musi mieć na pewno regulacje długości [...]

[...] pytania jak i o moich rezultatach...POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 103 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 105 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.83 % Aktywność w ciągu dnia: PRACA: 8 godzin biegania po magazynie:) DOM: Orbitrek Uprawiany sport [...]

[...] biały 100g Kukurydza konserowa 20g Pomidor 100g Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca/+ rozładunek (no tak z 2-3 tony sobie machnę średnio [...]

[...] - Modlitewnik ze stosem 80kg - Triceps 65 kg - Brama 2x80kg - Butterfly 105kg - Brzuch 100kg - Plecy, wyciąg poziomy 120kg - Plecy, wyciąg pionowy 150kg - Czworogłowy uda 100kg - Dwugłowy uda 120kg - Hammer na barki (wolny ciężar) - Plecy „krzyżak” z podporą (wolny ciężar) - Suwnica na nogi (wolny ciężar) - Łydki na siedząco (wolny ciężar) [...]

Witam .Na poczatek ankieta: Plec-M Wiek-34 Waga-ok100kg Obw.klatki-116 Obw.ramienia-41 Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan [...]

[...] : 59,5 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]

Witam, zwracam się z prośbą o poprawienie planu, najpierw przedstawie swój poprzedni plan który przerabiałem przez minione 7 tygodni: 1.Plecy + biceps 2.Uda + łydki 3.Barki + kaptur + przedramie + brzuch 4.Klatka + tric Plecy + biceps: Ściąganie drążka do klatki Wiosło sztanga podchwyt wiosło półsztanga wiosło hantel leżąc na ławaczce w ss z [...]

Witam .Na poczatek ankieta: Plec-M Wiek-34 Waga-ok100kg Obw.klatki-116 Obw.ramienia-41 Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan [...]

[...] w ciąży przytyłam 25 kg - chociaż ograniczałam się poważnie no i stało się z 56 kg doszłam do 66 kg które mam teraz... po wyjściu ze szpitala miałam 75 kg czyli 9 kg udało mi się zrzucić, od sierpnia wróciłam do ćwiczeń, siłownia - rozpisane treningi przez trenera + step, aerobox - łącznie 3-4 w tygodniu niestety...miałam problemy [...]